ЧЕХИЯ, ПРАГА – Исследование: женщины получают больше пользы от одних и тех же упражнений, чем мужчины

Новое исследование показывает, что польза от одних и тех же упражнений может значительно различаться в зависимости от пола: женщины получают больше пользы, чем мужчины, тратя меньше времени.

Новое исследование показывает, что польза от одних и тех же упражнений может значительно различаться в зависимости от пола: женщины получают больше пользы, чем мужчины, тратя меньше времени.

Чтобы оставаться в хорошей форме, представители здравоохранения рекомендуют всем взрослым заниматься не менее 150 минут физической активности умеренной интенсивности и два дня занятий по укреплению мышц в неделю. Но оказалось, что женщинам для того же эффекта, надо затрачивать меньше времени.

Результаты, опубликованные в понедельник в Журнале Американского колледжа кардиологов, показали, что регулярная физическая активность в свободное время по сравнению с бездействием связана со снижением риска преждевременной смерти на 24 процента у женщин и снижением риска на 15 процентов у мужчин.

Этот анализ основан на ответах более чем 400 000 взрослых, которые предоставили подробную информацию о своей физической активности в свободное время в ходе Национального опроса о состоянии здоровья. Возраст участников варьировался от 27 до 61 года, 55 процентов составляли женщины, и более двух третей были белыми. В начале исследования были исключены люди с ранее существовавшими диагнозами сердечно-сосудистых заболеваний, сердечного приступа, инсульта, эмфиземы, хронического бронхита или рака.

В целом, больше мужчин (43 процента), чем женщин (32,5 процента), ответили, что они регулярно занимаются аэробной деятельностью, и все основные виды физических упражнений были “значительно чаще” у мужчин.

Исследователи сравнили физическую активность (частоту, продолжительность, интенсивность и тип упражнений) с риском смерти по любой причине и от конкретных сердечно-сосудистых причин. За период наблюдения, длившийся более двух десятилетий, с 1997 по 2019 год, было зарегистрировано почти 40 000 смертей, в том числе 11 670 случаев, связанных с болезнями сердца.

Помимо общего снижения риска смерти, физическая активность, по-видимому, имела аналогичный эффект в отношении смертности от сердечного приступа, инсульта или других причин сердечно-сосудистых заболеваний. В этих случаях регулярные физические упражнения были связаны со снижением риска на 14 процентов у мужчин — по сравнению со снижением риска на 36 процентов у женщин.