Логотип новостного портала euro24.news
$ — 00,00
€ — 00,00
Среда 29 Мая
Прага
Мы в соц. сетях
Напишите нам

ЧЕХИЯ, ПРАГА – Синдром «компьютерной шеи»: симптомы, причины, эффективное лечение

Боли в голове и шеи стали привычными для нашего молодого поколения. Врачи называют их причиной синдром «компьютерной шеи», и из-за него поднята тревога в социальных сетях и СМИ. Если вы испытываете подобные симптомы, а ваша работа связана с компьютером, или просто ежедневно по много часов смотрите в экран смартфона, то это значит, что данная напасть постигла и вас. Узнайте из нашего материала о симптомах, причинах, лечебных упражнениях и профилактике этого современного недуга.

Синдром «компьютерной шеи»: симптомы, причины, эффективное лечение

Боли в голове и шеи стали привычными для нашего молодого поколения. Врачи называют их причиной синдром «компьютерной шеи», и из-за него поднята тревога в социальных сетях и СМИ. Если вы испытываете подобные симптомы, а ваша работа связана с компьютером, или просто ежедневно по много часов смотрите в экран смартфона, то это значит, что данная напасть постигла и вас. Узнайте из нашего материала о симптомах, причинах, лечебных упражнениях и профилактике этого современного недуга.

Что такое синдром «компьютерной шеи»?

Под синдромом «компьютерной шеи» понимают видоизменённое положение шейной части позвоночника вследствие выдвижения головы вперёд. К этому приводит привычка приблизить голову к экрану, чтобы лучше рассмотреть изображение.

Когда шея находится в строго вертикальном положении, голова давит на неё с нагрузкой до 5 кг. Выдвигая голову вперёд и наклоняя шею, мы способствуем тому, что сила, действующая на шейные позвонки, увеличивается до 5 раз. При этом осанка меняется, и появляется так называемая «гусиная шея». От долгого смотрения в экран монитора или смартфона мышцы шеи постоянно находятся в напряжении и спазмируют. В итоге человек испытывает хроническую боль в этом месте.

В сообществах хирургов синдром «компьютерной шеи» считают эпидемией. Ведь всё больше людей во всём мире выбирают сидячую работу за столом перед компьютером. Этот недуг можно считать профессиональной болезнью фрилансеров и программистов.

Синдром «компьютерной шеи»: симптомы

Хотите выяснить, коснулась ли вас эта эпидемия? Вот симптомы:

  • болевые ощущения в шее и на уровне плеч;

  • регулярно возникающая боль в голове: в затылке и у основания черепа;

  • при попытке выпрямить шею вы ощущаете дискомфорт и не можете долго удерживать такое положение;

  • наблюдается медленное падение остроты зрения.

Изменение осанки

Долгое сидение за компьютером или в социальных сетях посредством смартфона приводит к тому, что внешний вид вашего тела изменяется не в лучшую сторону. Из-за неправильной осанки наступает мышечный дисбаланс:

  • мышцы в задней части шеи, плечах, груди и вверху спины уменьшаются в размерах и регулярно спазмируют;

  • мышцы в передней части шеи и середине спины, наоборот, растягиваются и расслабляются.

Из-за этого появляется сутулость. Тело привыкает к такому неправильному положению спины. Одновременно с этим поясничный прогиб углубляется, и появляется эффект «вываленного» живота.

Боли в шее и голове, а также быстрая утомляемость возникают из-за пережима нервов и кровеносных сосудов, идущих к головному мозгу. Это может привести к возникновению сопутствующих заболеваний, например, гипертонии и артрита.

Вернуть осанку и избавиться от головных болей можно, выполняя регулярные упражнения. Они же подойдут в качестве профилактики для тех, кто только начал замечать первые симптомы «компьютерной шеи».

Комплекс простых упражнений

Выполнение всего 7 упражнений один раз в день может помочь вам избавиться от  боли в шее и голове, а также привести свою фигуру в идеальный внешний вид. Упражнения не принесут вреда, если их не выполнять через резкую боль с максимальной амплитудой.

1. Покачивание головой

  • в позе лотоса отводим плечи назад, шею максимально выпрямляем вертикально, подбородок тянем вниз;

  • начинаем медленно наклонять голову влево-вправо на протяжении 1 минуту, увеличивая амплитуду.

2. Полукруговые движения головой

  • выполняем движения головой, как в 1-м упражнении, но теперь пытаемся дотянуться ушами до плеч - 2 минуты;

  • вы почувствуете вытяжение боковой поверхности шеи;

  • плечи не должны подниматься.

3. Круги головой

  • из амплитуды 2-го упражнения переходим в совершение полного круга, но без запрокидывания головы назад;

  • 5 кругов в каждую сторону.

4. Вращение плечами

  • на вдохе совершаем полукруг плечами вперед;

  • на выдохе - обратное движение;

  • 7-8 повторов.

5. Пожимание плечами

  • ладони лежат на коленях, спину держим прямо;

  • совершая вдох, подтягиваем плечи вверх, секундная задержка, на выдохе - опускаем;

  • 5-6 повторов.

6. Обнимаем свои плечи

  • на вдохе разводим руки по сторонам, сводим лопатки;

  • на выдохе втягиваем живот, обнимаем себя за плечи, скругляем спину.

  • до 10 повторов с чередованием перекрещивания рук.

7. Наклоны

  • на вдохе максимально тянемся руками вверх;

  • на выдохе делаем наклон вперед, ладони опускаем на пол, расслабляем шею, в этом положении задерживаемся на 30 секунд.

  • 5-8 повторов.

Мышечная память «перезапишется» после регулярных ежедневных упражнений на протяжении нескольких месяцев. И вы забудете о головных болях, вызванных симптомом «компьютерной шеи».

  • Бизнес
  • В мире
  • Культура и спорт
  • Интервью
Читать больше
Экономика
Слоты в Милане Линате являются самыми ценными в Европейском Союзе и вторыми по «дорогости» на всем континенте. По этой причине запрос Антимонопольного органа ЕС к Ita Airways и Lufthansa уступить 30% почасовых прав на взлет и посадку, используемых в аэропо ...
Чешская компания Trdlokafe расширила мировую экспансию своих трдельников до Лос-Анджелеса
Общество
В Чехии трдельник стал традиционным и популярным лакомством, которое уже не ограничивается рождественскими ярмарками. Компании Trdlokafe за 8 лет удалось покрыть карту Чехии 79 филиалами, предлагающими кофе, мороженое и различные вариации трдельников, и их ...
Отдельные торговые сети в Чехии получили миллионные штрафы
Общество
Чешская торговая инспекция (ČOI) рассекретила информацию о штрафах, налагаемых на торговые сети. Чаще всего их выписывают за нарушение правила предоставления скидок, а также взымание на кассе более высокой цены, чем указано на ценнике на полке. В четвертом ...
Общество
Война на Ближнем Востоке между Израилем и ХАМАСом длится уже 234 дня. Еврейское государство продолжает бомбить Рафиах и в результате авиаудара по палаточному городку в районе Телль-эль-Султан привело к десяткам жертв.
Спорт и соревнования
Чешские хоккеисты завоевали золото на чемпионате мира спустя 14 лет. В финале турнира в Праге они обыграли Швейцарию со счетом 2:0. Победный гол на 49:13 забил звездный стрелок «Бостона» Давид Пастрнак, для которого это было первое очко в четвертом матче т ...
Чешские хоккеисты вышли в финал выиграв в полуфинале у шведов со счетом 7:3
Достижения
Полуфинал (Прага) Чехия – Швеция 7:3. Чешские хоккеисты сыграют за золото на чемпионате мира спустя 14 лет. Спустя два года после бронзовой медали в Тампере, на домашнем чемпионате в Праге они уже стали призерами, победив в полуфинале шведов со счетом 7:3. ...
Тысячи болельщиков праздновали победу чешских хоккеистов на чемпионате мира
Спорт и соревнования
Тысячи людей отпраздновали сегодня на Староместской площади в Праге титул чемпиона мира в составе национальной сборной по хоккею. Игроки поблагодарили болельщиков за поддержку на протяжении всего турнира, на площади прозвучал национальный гимн. Торжества, ...
Общество
Прага – По словам премьер-министра Петра Фиалы (ОДС), движение АНО систематически пытается сконцентрировать новых избирателей с помощью целенаправленной радикальной риторики, которая отрицает западную ориентацию страны и ослабляет демократическую политичес ...
Предполагаемая возлюбленная принца Уильяма нарушила молчание через адвоката
Звезда
Несколько дней назад общественность была шокирована новостью о предполагаемой измене принца Уильяма, от которой даже должен был возникнуть внебрачный ребенок. Предполагалось, что у Уильяма был роман с Роуз Генбери, которая является близкой подругой королев ...
9 марта – год с момента вступления в должность президента Петра Павла
Общество
Он человечен, проницателен и беспристрастен. Сотрудничество с президентом Петром Павлом, особенно во внешней политике, высоко оценивается представителями правящих партий после первого года его правления. Оппозиция не согласна и затрудняется найти положител ...