Логотип новостного портала euro24.news
$ — 00,00
€ — 00,00
Пятница 08 Декабря
Прага
Мы в соц. сетях
Напишите нам

Синдром «компьютерной шеи»: симптомы, причины, эффективное лечение

Боли в голове и шеи стали привычными для нашего молодого поколения. Врачи называют их причиной синдром «компьютерной шеи», и из-за него поднята тревога в социальных сетях и СМИ. Если вы испытываете подобные симптомы, а ваша работа связана с компьютером, или просто ежедневно по много часов смотрите в экран смартфона, то это значит, что данная напасть постигла и вас. Узнайте из нашего материала о симптомах, причинах, лечебных упражнениях и профилактике этого современного недуга.

Синдром «компьютерной шеи»: симптомы, причины, эффективное лечение

Боли в голове и шеи стали привычными для нашего молодого поколения. Врачи называют их причиной синдром «компьютерной шеи», и из-за него поднята тревога в социальных сетях и СМИ. Если вы испытываете подобные симптомы, а ваша работа связана с компьютером, или просто ежедневно по много часов смотрите в экран смартфона, то это значит, что данная напасть постигла и вас. Узнайте из нашего материала о симптомах, причинах, лечебных упражнениях и профилактике этого современного недуга.

Что такое синдром «компьютерной шеи»?

Под синдромом «компьютерной шеи» понимают видоизменённое положение шейной части позвоночника вследствие выдвижения головы вперёд. К этому приводит привычка приблизить голову к экрану, чтобы лучше рассмотреть изображение.

Когда шея находится в строго вертикальном положении, голова давит на неё с нагрузкой до 5 кг. Выдвигая голову вперёд и наклоняя шею, мы способствуем тому, что сила, действующая на шейные позвонки, увеличивается до 5 раз. При этом осанка меняется, и появляется так называемая «гусиная шея». От долгого смотрения в экран монитора или смартфона мышцы шеи постоянно находятся в напряжении и спазмируют. В итоге человек испытывает хроническую боль в этом месте.

В сообществах хирургов синдром «компьютерной шеи» считают эпидемией. Ведь всё больше людей во всём мире выбирают сидячую работу за столом перед компьютером. Этот недуг можно считать профессиональной болезнью фрилансеров и программистов.

Синдром «компьютерной шеи»: симптомы

Хотите выяснить, коснулась ли вас эта эпидемия? Вот симптомы:

  • болевые ощущения в шее и на уровне плеч;

  • регулярно возникающая боль в голове: в затылке и у основания черепа;

  • при попытке выпрямить шею вы ощущаете дискомфорт и не можете долго удерживать такое положение;

  • наблюдается медленное падение остроты зрения.

Изменение осанки

Долгое сидение за компьютером или в социальных сетях посредством смартфона приводит к тому, что внешний вид вашего тела изменяется не в лучшую сторону. Из-за неправильной осанки наступает мышечный дисбаланс:

  • мышцы в задней части шеи, плечах, груди и вверху спины уменьшаются в размерах и регулярно спазмируют;

  • мышцы в передней части шеи и середине спины, наоборот, растягиваются и расслабляются.

Из-за этого появляется сутулость. Тело привыкает к такому неправильному положению спины. Одновременно с этим поясничный прогиб углубляется, и появляется эффект «вываленного» живота.

Боли в шее и голове, а также быстрая утомляемость возникают из-за пережима нервов и кровеносных сосудов, идущих к головному мозгу. Это может привести к возникновению сопутствующих заболеваний, например, гипертонии и артрита.

Вернуть осанку и избавиться от головных болей можно, выполняя регулярные упражнения. Они же подойдут в качестве профилактики для тех, кто только начал замечать первые симптомы «компьютерной шеи».

Комплекс простых упражнений

Выполнение всего 7 упражнений один раз в день может помочь вам избавиться от  боли в шее и голове, а также привести свою фигуру в идеальный внешний вид. Упражнения не принесут вреда, если их не выполнять через резкую боль с максимальной амплитудой.

1. Покачивание головой

  • в позе лотоса отводим плечи назад, шею максимально выпрямляем вертикально, подбородок тянем вниз;

  • начинаем медленно наклонять голову влево-вправо на протяжении 1 минуту, увеличивая амплитуду.

2. Полукруговые движения головой

  • выполняем движения головой, как в 1-м упражнении, но теперь пытаемся дотянуться ушами до плеч - 2 минуты;

  • вы почувствуете вытяжение боковой поверхности шеи;

  • плечи не должны подниматься.

3. Круги головой

  • из амплитуды 2-го упражнения переходим в совершение полного круга, но без запрокидывания головы назад;

  • 5 кругов в каждую сторону.

4. Вращение плечами

  • на вдохе совершаем полукруг плечами вперед;

  • на выдохе - обратное движение;

  • 7-8 повторов.

5. Пожимание плечами

  • ладони лежат на коленях, спину держим прямо;

  • совершая вдох, подтягиваем плечи вверх, секундная задержка, на выдохе - опускаем;

  • 5-6 повторов.

6. Обнимаем свои плечи

  • на вдохе разводим руки по сторонам, сводим лопатки;

  • на выдохе втягиваем живот, обнимаем себя за плечи, скругляем спину.

  • до 10 повторов с чередованием перекрещивания рук.

7. Наклоны

  • на вдохе максимально тянемся руками вверх;

  • на выдохе делаем наклон вперед, ладони опускаем на пол, расслабляем шею, в этом положении задерживаемся на 30 секунд.

  • 5-8 повторов.

Мышечная память «перезапишется» после регулярных ежедневных упражнений на протяжении нескольких месяцев. И вы забудете о головных болях, вызванных симптомом «компьютерной шеи».

  • Бизнес
  • В мире
  • Культура и спорт
  • Интервью
Читать больше
Общество
Италия собирается запретить продажу чрезвычайно острых чипсов, произведенных в Чехии под названием Hot Chip Challenge. Критики считают это опасным, особенно для молодых людей, которые снимают челлендж и публикуют его в социальных сетях. Весной этого года и ...
Глава Binance CZ уходит с поста гендиректора, он признал вину и заплатит штраф в миллиард крон
Общество
Многолетнее расследование американского отделения крупнейшей в мире криптобиржи Binance подходит к концу. Ее основатель Чанпэн Чжао (CZ) признал факт мошенничества и подал в отставку, и компании ему придется заплатить огромные штрафы.
Продажи электромобилей и автомобилей с ДВС в Чехии выровняются к 2032 году, в ЕС на 4 года раньше
Общество
По мнению Мирослава Холана, руководителя отдела стратегического развития и бизнес-сети Škoda Auto в Чехии, продажи электромобилей и автомобилей с двигателем внутреннего сгорания в Евросоюзе примерно выровняются в 2028 году.
Тейлор Свифт стала «Человеком года» по версии журнала Time
Звезда
Американская поп-звезда Тейлор Свифт стала в этом году «Человеком года» по версии журнала Time. По словам его издателей, она является «источником света» и умеет расположить к себе людей по всему миру, как никто другой. Уроженка Пенсильвании получила это зв ...
Комиссар Йоханссон предупреждает о возможных терактах в ЕС во время праздников
Общество
Государства-члены Европейского Союза сталкиваются с «огромным риском террористических атак» в праздничный сезон из-за продолжающейся войны в секторе Газа, заявила во вторник комиссар ЕС по внутренним делам Ильва Йоханссон.
Общество
Чешская гоночная команда Buggyra ZM Racing отправит на «Дакар-2024» три грузовика Tatra, один из них с революционным дизайном Tatra Phoenix evo 3, которым управляет Мартин Шолтыс. Помимо них, конюшня доставит на старт легендарной гонки автомобиль высшей ка ...
Шедевр чешского сюрреализма «Родовая травма» продан на аукционе за 3,8 млн евро
Общество
Одна из ведущих картин чешского сюрреализма была продана 6 декабря ​​на аукционе Sotheby's в Париже. Речь идет о работе Йиндржиха Штырского «Родовая травма». Чешский художник написал ее после тяжелой болезни в 1936 году. Картина долгие годы принадлежала ег ...
Правительство Чехии присвоило статус национального памятника культуры 18 объектам
Общество
В среду, 6 декабря, на выездном заседании в Бучовице в Южноморавском крае правительство Чехии одобрило предложение об объявлении 18 объектов национальными памятниками культуры.
Уже не первую неделю в полях Оломоуцкого края бегает страус нанду, привезенный из Южной Америки. Об этом регулярно рассказывают на местном телевидении. Люди с интересом смотрят на поведение птицы, которая не умеет летать. На первый взгляд, ее состояние не ...