![](https://euro24.news/assets/default/images/logo/logo-nf.png)
ЧЕХИЯ, ПРАГА – Ученые утверждают, что для укрепления здоровья достаточно не 10000, а менее 5000 шагов в день
В околомедицинской среде давно распространяется утверждение, что для сохранения хорошей физической формы следует ежедневно совершать не менее 10000 шагов. Однако, согласно новому исследованию, всего 4000 шагов в день могут снизить риск преждевременной смерти от любой причины.
![Ученые утверждают, что для укрепления здоровья достаточно не 10000, а менее 5000 шагов в день](https://euro24.news/images/1000/3/6/0/360107762b053b334f8d718a2f7207c3-webp.webp)
В околомедицинской среде давно распространяется утверждение, что для сохранения хорошей физической формы следует ежедневно совершать не менее 10000 шагов. Однако, согласно новому исследованию, всего 4000 шагов в день могут снизить риск преждевременной смерти от любой причины. Конечно, если их будет более десяти тысяч, то человек получит еще больше пользы для здоровья.
Ученые из Лодзинского медицинского университета и Университета Джона Хопкинса (JHU) провели исследование, в ходе которого біло проанализирована жизнедеятельность 226 000 человек со всего мира. Оно показало, что 4 000 шагов достаточно, чтобы начать снижать риск преждевременной смерти, и даже всего 2 300 шагов принесут пользу сердцу и сосудам. Польза от ходьбы распространяется на все гендерные и возрастные группы, независимо от того, где люди живут, но наибольшую пользу приносят тем, кому меньше 60 лет.
По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), ежегодно из-за недостатка физической активности умирает 3,2 миллиона человек, это четвертая по значимости причина смерти в мире.
Персональный тренер Хани Файн из международной фитнес-компании Barry's перечислила проблемы, возникающие в результате слишком долгого сидения.
«Это может замедлить метаболизм, повлиять на рост и силу мышц, что может вызвать боль. Слишком долгое сидение также вызывает всевозможные проблемы со спиной. Мы часто обнаруживаем, что люди, работающие в офисе, постоянно сжимают спину в напряженном положении, что вызывает гораздо больше проблем в дальнейшей жизни», — заявила Хани Файн.
Ходьба может снизить кровяное давление, укрепить мышцы для защиты костей, повысить уровень энергии и уровень выработки эндорфинов, а также может помочь поддерживать вес тела наряду со здоровым питанием.
- Бизнес
- В мире
- Культура и спорт
- Интервью
Самый дорогой аэропорт Европы–Линате: почему ЕС просит Ita и Lufthansa отказаться от 150 млн в год ...
![Известны условия нового договора с операторами электросамокатами, Прага1 не согласна с ними](https://euro24.news/images/1000/1/f/c/1fcf60fd68dde8eb5c31f8babb99af6f-webp.webp)
Известны условия нового договора с операторами электросамокатами, Прага1 не согласна с ними
![В мае было максимальное число банкротств физлиц и предпринимателей в Чехии](https://euro24.news/images/1000/3/3/6/33667b7628c7b4b0414c7f7119100c6f-webp.webp)
В мае было максимальное число банкротств физлиц и предпринимателей в Чехии
Итальянский истребитель Eurofighter разбился в Австралии, пилот катапультировался
![Фиала: независимо от избрания президента США, Чехия должна больше заботиться о своих интересах](https://euro24.news/images/1000/f/f/8/ff8b21bf1414d58993f2da873a3834ee-webp.webp)
Фиала: независимо от избрания президента США, Чехия должна больше заботиться о своих интересах
![Нетаньяху выступил перед Конгрессом США: США и Израиль должны оставаться едиными](https://euro24.news/images/1000/c/a/3/ca30bd3dcb496cfcc9b13989ec4c2b35-webp.webp)
Нетаньяху выступил перед Конгрессом США: США и Израиль должны оставаться едиными
В Остраве при участии президента началось строительство концертного зала за 2,8 млрд чешских крон
![Массированная атака на высокоскоростную железную дорогу во Франции, «это диверсия»](https://euro24.news/images/1000/d/5/1/d51b167d5da19fe6a5c1be00647b1022-webp.webp)
Массированная атака на высокоскоростную железную дорогу во Франции, «это диверсия»
![Олимпиада, войска в Париже, террористическая тревога. Угрозы также для спортсменов](https://euro24.news/images/1000/4/8/d/48de3178daa2b12c2e9c56dd6a2c6fd8-webp.webp)
Олимпиада, войска в Париже, террористическая тревога. Угрозы также для спортсменов
Предполагаемая возлюбленная принца Уильяма нарушила молчание через адвоката
![Фиала призвал избирателей выступить против популизма, представленного движением АНО](https://euro24.news/images/1000/7/f/0/7f0285e919306063da202a63f7187686-webp.webp)
Фиала призвал избирателей выступить против популизма, представленного движением АНО
![9 марта – год с момента вступления в должность президента Петра Павла](https://euro24.news/images/1000/b/d/3/bd360f6c41cbc6eb5d81873fd629acdb-webp.webp)