Логотип новостного портала euro24.news
$ — 00,00
€ — 00,00
Суббота 09 Декабря
Прага
Мы в соц. сетях
Напишите нам

Ученые утверждают, что для укрепления здоровья достаточно не 10000, а менее 5000 шагов в день

В околомедицинской среде давно распространяется утверждение, что для сохранения хорошей физической формы следует ежедневно совершать не менее 10000 шагов. Однако, согласно новому исследованию, всего 4000 шагов в день могут снизить риск преждевременной смерти от любой причины.

Ученые утверждают, что для укрепления здоровья достаточно не 10000, а менее 5000 шагов в день

В околомедицинской среде давно распространяется утверждение, что для сохранения хорошей физической формы следует ежедневно совершать не менее 10000 шагов. Однако, согласно новому исследованию, всего 4000 шагов в день могут снизить риск преждевременной смерти от любой причины. Конечно, если их будет более десяти тысяч, то человек получит еще больше пользы для здоровья.

Ученые из Лодзинского медицинского университета и Университета Джона Хопкинса (JHU) провели исследование, в ходе которого біло проанализирована жизнедеятельность 226 000 человек со всего мира. Оно показало, что 4 000 шагов достаточно, чтобы начать снижать риск преждевременной смерти, и даже всего 2 300 шагов принесут пользу сердцу и сосудам. Польза от ходьбы распространяется на все гендерные и возрастные группы, независимо от того, где люди живут, но наибольшую пользу приносят тем, кому меньше 60 лет. 

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), ежегодно из-за недостатка физической активности умирает 3,2 миллиона человек, это четвертая по значимости причина смерти в мире.

Персональный тренер Хани Файн из международной фитнес-компании Barry's перечислила проблемы, возникающие в результате слишком долгого сидения. 

«Это может замедлить метаболизм, повлиять на рост и силу мышц, что может вызвать боль. Слишком долгое сидение также вызывает всевозможные проблемы со спиной. Мы часто обнаруживаем, что люди, работающие в офисе, постоянно сжимают спину в напряженном положении, что вызывает гораздо больше проблем в дальнейшей жизни», — заявила Хани Файн.

Ходьба может снизить кровяное давление, укрепить мышцы для защиты костей, повысить уровень энергии и уровень выработки эндорфинов, а также может помочь поддерживать вес тела наряду со здоровым питанием.

Источник: www.ceskenoviny.cz
  • Бизнес
  • В мире
  • Культура и спорт
  • Интервью
Читать больше
Общество
Многолетнее расследование американского отделения крупнейшей в мире криптобиржи Binance подходит к концу. Ее основатель Чанпэн Чжао (CZ) признал факт мошенничества и подал в отставку, и компании ему придется заплатить огромные штрафы.
Чешские чипсы Hot Chip Challenge стали предметом антимонопольного разбирательства в Италии
Общество
Италия собирается запретить продажу чрезвычайно острых чипсов, произведенных в Чехии под названием Hot Chip Challenge. Критики считают это опасным, особенно для молодых людей, которые снимают челлендж и публикуют его в социальных сетях. Весной этого года и ...
Продажи электромобилей и автомобилей с ДВС в Чехии выровняются к 2032 году, в ЕС на 4 года раньше
Общество
По мнению Мирослава Холана, руководителя отдела стратегического развития и бизнес-сети Škoda Auto в Чехии, продажи электромобилей и автомобилей с двигателем внутреннего сгорания в Евросоюзе примерно выровняются в 2028 году.
Общество
Накануне парламент Дании принял новый закон, устанавливающий наказание за публичное сожжение священных книг в виде штрафа и тюремного заключения. Этот акт получил название “Коранловен”. Критики закона о сожжении Корана говорят, что это подорвет либеральные ...
Израиль предостерег Чехию и другие страны ЕС об агентах ХАМАС в Европе
Общество
Израиль предупредил лидеров ряда европейских стран, в том числе Чехии, о сети агентов ХАМАС в Европе. На это обратила внимание газета «Джерузалем Пост», заявив, что предупреждение также получили Бельгия, Великобритания, Нидерланды, Швеция, Италия, Венгрия, ...
В Словакии уже прошла крупная демонстрация против политики премьер-министра Фицо
Общество
С момента назначения четвертого правительства Роберта Фицо прошло всего шесть недель, а в Братиславе уже прошел первый протест против его попытки ликвидировать прокуратуру. Тысячи людей вышли на акцию протеста на площадь Свободы в четверг.
Общество
Горный центр Долни Морава сегодня запускает новинку – катание на самой длинной трассе в Чехии. Лыжники могут за один заезд преодолеть 3,7 километра от самой высокой точки вершины Сламник до нижней части «У Слона» за три-четыре минуты.
Шедевр чешского сюрреализма «Родовая травма» продан на аукционе за 3,8 млн евро
Общество
Одна из ведущих картин чешского сюрреализма была продана 6 декабря ​​на аукционе Sotheby's в Париже. Речь идет о работе Йиндржиха Штырского «Родовая травма». Чешский художник написал ее после тяжелой болезни в 1936 году. Картина долгие годы принадлежала ег ...
Правительство Чехии присвоило статус национального памятника культуры 18 объектам
Общество
В среду, 6 декабря, на выездном заседании в Бучовице в Южноморавском крае правительство Чехии одобрило предложение об объявлении 18 объектов национальными памятниками культуры.
Уже не первую неделю в полях Оломоуцкого края бегает страус нанду, привезенный из Южной Америки. Об этом регулярно рассказывают на местном телевидении. Люди с интересом смотрят на поведение птицы, которая не умеет летать. На первый взгляд, ее состояние не ...