Ученые утверждают, что для укрепления здоровья достаточно не 10000, а менее 5000 шагов в день

В околомедицинской среде давно распространяется утверждение, что для сохранения хорошей физической формы следует ежедневно совершать не менее 10000 шагов. Однако, согласно новому исследованию, всего 4000 шагов в день могут снизить риск преждевременной смерти от любой причины.

В околомедицинской среде давно распространяется утверждение, что для сохранения хорошей физической формы следует ежедневно совершать не менее 10000 шагов. Однако, согласно новому исследованию, всего 4000 шагов в день могут снизить риск преждевременной смерти от любой причины. Конечно, если их будет более десяти тысяч, то человек получит еще больше пользы для здоровья.

Ученые из Лодзинского медицинского университета и Университета Джона Хопкинса (JHU) провели исследование, в ходе которого біло проанализирована жизнедеятельность 226 000 человек со всего мира. Оно показало, что 4 000 шагов достаточно, чтобы начать снижать риск преждевременной смерти, и даже всего 2 300 шагов принесут пользу сердцу и сосудам. Польза от ходьбы распространяется на все гендерные и возрастные группы, независимо от того, где люди живут, но наибольшую пользу приносят тем, кому меньше 60 лет. 

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), ежегодно из-за недостатка физической активности умирает 3,2 миллиона человек, это четвертая по значимости причина смерти в мире.

Персональный тренер Хани Файн из международной фитнес-компании Barry's перечислила проблемы, возникающие в результате слишком долгого сидения. 

«Это может замедлить метаболизм, повлиять на рост и силу мышц, что может вызвать боль. Слишком долгое сидение также вызывает всевозможные проблемы со спиной. Мы часто обнаруживаем, что люди, работающие в офисе, постоянно сжимают спину в напряженном положении, что вызывает гораздо больше проблем в дальнейшей жизни», — заявила Хани Файн.

Ходьба может снизить кровяное давление, укрепить мышцы для защиты костей, повысить уровень энергии и уровень выработки эндорфинов, а также может помочь поддерживать вес тела наряду со здоровым питанием.